沟通坦诚地与伴侣沟通，分享你的感受和需求有效的沟通有助于解决误解和矛盾，减轻心理压力设定合理期望了解每个人都有不同的期望和需求，尽量避免过高或过低的期望，减少失望和压力时间分配确保在婚姻中有足够的时间用于自己伴侣和家庭平衡好时间分配，避免过度的工作或家庭压力寻求支。建立支持网络与已婚的朋友家