小编最近出现了入睡困难，每天夜里躺在床上辗转反侧，一个多小时才能睡着。其实咱们认为入睡超过半小时没睡着就算失眠了。问题很严重，到底如何解析呢？
揭秘入睡困难的原因
很多人出现入睡困难都在肝胆经当令的时候，晚上十一点到一点是胆经值班的时候，凌晨一点到三点是肝经值班的时候，如果这时候出现入睡困难，说明已经出现了肝胆问题。
《内经》上说，“人卧则血归于肝”，夜晚肝能顺利藏血，血就不会往脑子上充，肝经的经气顺利的往下降，人也就能顺利的入睡。当然，想要血顺利的往下降，也得先满足好脑供血以后才行，不然总是有往上充的趋势。
肝胆属木，木需要水的滋养才能更好的生长，而身体如果处于津液不足的状态，尤其是当下，天干物燥，很容易濡养不好肝胆，出现了肝胆问题，不仅仅表现在入睡困难，还有可能会出现黑眼圈、脾气急、小腿皮肤干等情况。
另外，咱们真正入睡的时候，“神”是要回到心中的，中医叫做“心藏神”，而大脑是“神”白天工作的办公室，到了晚上如果回不到家里，回不到“心”里，就容易出现亢奋、入睡困难的情况。
改善睡眠小妙招
①饮食多以粥汤为主，杜绝寒凉。
心神、肝胆得到充足的津液濡养，才能心情畅达，安然入睡。
②安眠穴位按起来！
安眠穴
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
经方放大招
针对入睡困难，咱们经方又会出什么大招呢？听小编细细道来！
如果出现入睡困难，可考虑小建中汤加石膏、川芎的思路。
小建中汤能养肝，有利于“肝藏血”，血藏的好，有利于快速入睡。石膏有“平乾卦”的功效，大脑属于“乾卦”，石膏肃降，有利于将充在大脑的血顺利的往下降。川芎入脑，且能发挥行血之效。
小建中汤原方：
桂枝三两 炙甘草二两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
胶饴可用生麦芽代替。
参考用法‘；桂枝45g 白芍120g 生姜60g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽60g 石膏30g 川芎90g 附子30g（具体用法一定要根据身体情况，咨询经方医师，辨证用药）
如果入睡困难，并且还伴有严重的肝胆问题，比如1-3点容易醒，脾气急，有干呕的情况，甚至便秘，可考虑大柴胡汤加石膏的思路。
大柴胡汤整体有向下的趋势，也可以缓解血充在脑子上导致大脑兴奋的状态。
大柴胡汤原方：
柴胡半斤 黄芩三两 芍药三两 半夏半升 生姜五两 枳实四枚 大枣十二枚
参考用法：柴胡30g 黄芩45g 白芍90g 半夏45g 生姜45g 枳实45g 大枣12枚 石膏30g（具体用法一定要根据身体情况，咨询经方医师，辨证用药）
了解更多健康养生知识，请加微信：newway8，您贴身的健康顾问。
本文来自作者[yuange]投稿，不代表盈余云朵立场，如若转载，请注明出处：https://m.hruber.com/jyan/202504-1206.html
评论列表（4条）
我是盈余云朵的签约作者“yuange”！
希望本篇文章《艰苦训练之后入睡困难或是3个原因所致》能对你有所帮助！
本站[盈余云朵]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览： 小编最近出现了入睡困难，每天夜里躺在床上辗转反侧，一个多小时才能睡着。其实咱们认为入睡超过半小时没睡着就算失眠了。问题很严重，到底如何解析呢？ 揭秘入睡困难的原因 很多...